惊蛰是今年的第三个节气。七十二候中惊蛰三候为“一候桃始华；二候（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠”，惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫，过冬的虫卵此时也开始孵化，是反映自然物候现象的节气。

古人云：“惊蛰地气通”。所谓“地气”，是指初春时节的清新之气，这股气是往上走的，农人很重视在惊蛰的时候播种，这样长出来的植物生命力会特别旺盛。同样，人也是如此。到了惊蛰时节，人体内的阳气会比之前更加快速地生发，就好像在身体里播下了一颗种子，待气温升高之后，阳气同雨水一起将之滋润，它便迅速地发芽生长。

宜动不宜懒

惊蛰时节人体阳气上升，全身心动起来有利于气血运行，加快新陈代谢。快走锻炼身体四肢，下棋锻炼头脑醒神，听音乐、唱歌愉悦内心。

防风痹

惊蛰时节早春多风，天气乍暖还寒，忽冷忽热，受风后容易导致关节肌肉酸痛，酸痛周身游走，可发生在肩、颈、腰、膝等关节。此时不适合过早的减少衣物，应注意保暖，以“捂”为主，以防阳气外泄。

惊蛰吃梨

虽说惊蛰吃梨，但平素体寒胃寒的人不建议跟着一起啃梨。梨生吃为寒，熟吃滋阴。体质平和的人可以适度生吃也不要过量，胃寒、稍进食生冷就胃痛的人群熟吃最好，可以煮些梨水来喝更加温和，还能滋润春季干燥的皮肤。

最近气温回暖，回南天又又又来啦！地面墙面都在冒水，连空气中也弥漫着霉变的味道，大家都逐渐进入一个头昏脑胀，精神不振的状态，以下给大家的南天除湿指南。

除湿小妙招

门窗紧闭

回南天房是最基础的方法，就是紧闭家里的门窗，防止水汽侵入家里。

空调除湿

天气回暖时可打开空调制冷，2-3小时后当室内湿度相对低的时候再转换除湿模式。

盐水拖地

非必要的情况下不拖地。如果需要拖地的活，就在温水里面加几勺盐，盐水的蒸发速度快，地板干的速度也会比较快。

食疗方

和中化湿汤

材料：五指毛桃20克，茯苓20克，炒扁豆10g，陈皮5克，生姜3片，猪骨300克。

做法：1.五指毛桃浸泡半小时；2.扁豆在锅中炒至颜色变黄；3.肉焯水，洗掉浮沫，所有材料放入汤锅，加水煮1~1.5小时，加盐食用。

功效：和中化湿益胃。

清热祛湿汤

材料：土茯苓250g、粉葛250g、赤小豆50g、扁豆50g、陈皮半个。

做法：土茯苓、粉葛去皮切段，将所有材料放入煲内，大火煮沸小火煲3小时即可。

功效：清热利湿消水肿。

健脾祛湿汤

材料：土茯苓10g、山药10g、溪黄草10g、猪横脷300g。

做法：所有材料洗净一同放进砂锅，加适量清水煲开，转小火煲1小时即可饮用。

功效：健脾祛湿益气。

【供稿单位】广东省生殖医院

【本文指导】针灸推拿学硕士、中医师陈虹

【通讯员】蔡佳琪

【频道编辑】李晓霞 林琳

【文字校对】华成民

【实习生】姚以景

【值班主编】刘树强 刘龙飞

【文章来源】南方杂志党建频道